Еще раз о пользе катания на велосипеде

Статьи о здоровье.Читаем ,обсуждаем

Модераторы: Ириска, vivi

Еще раз о пользе катания на велосипеде

Сообщение МурZилка Ср ноя 18, 2009 12:15 pm

Катание на велосипеде приносит нашему организму огромную пользу. Во время велосипедной прогулки укрепляются мышцы ног и повышается их выносливость, улучшается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Совершая длительные велосипедные поездки на свежем воздухе, мы заставляем наши лёгкие работать в полную силу. При этом кровь обогащается кислородом, который поступает к клеткам головного мозга и других жизненно важных органов. Особенно полезны занятия велосипедом людям, которые много курят. Благодаря усиленной аэрации лёгких во время катания, они освобождаются от токсических веществ, получаемых при вдыхании табачного дыма. Езда на велосипеде – это отличный способ закаливания и повышения иммунитета.

Очень полезна езда на велосипеде людям, страдающим варикозом. Как известно, болезнь легче предотвратить, чем вылечить. Когда ноги совершают вращательные движения, нажимая на педали, кровь в венах начинает бежать значительно быстрее, уменьшаются застойные явления в сосудах. Поэтому, если вы знаете, что у вас есть предрасположенность к варикозу, катайтесь на велосипеде – это лучшая профилактика! Велосипед также полезен при вегетососудистой дистонии, от которой страдают многие девушки. Если с вами часто случаются обмороки, темнеет в глазах при резком подъёме, потеют ладони, учащается пульс, покалывает в области груди? Велосипед – одно из эффективнейших средств лечения этого недуга! При катании тренируется вестибулярный аппарат, улучшается кровоснабжение малого таза, что особенно важно для мужчин в качестве профилактики такой коварной болезни, как аденома. Велосипед очень полезен тем, кто хочет сбросить лишние килограммы. Во время велосипедной поездки сжигается большое количество жиров, уменьшаются жировые отложения в области бёдер. В этом случае, велосипедные прогулки должны стать регулярными и продолжительностью не менее сорока пяти минут. И не забывайте, что для наилучшего результата ваша пища должна быть низкокалорийной. Если вы хотите существенно сбросить вес при помощи велосипеда, заниматься нужно ежедневно. Даже для глаз езда на велосипеде очень полезна – глядя вдаль и фокусируя взгляд на далеко расположенных предметах, мы тренируем глазную мышцу, тем самым снижая риск возникновения близорукости. Неоценимо влияние велосипедных прогулок на общее эмоциональное состояние человека. Велосипед способствует укреплению нервной системы – проблемы и навязчивые мысли отступают, человек отвлекается от повседневных забот, улучшается настроение и общее самочувствие, мы получаем огромный заряд бодрости, улучшается настроение, общее эмоциональное состояние человека.

Но для того, чтобы занятия велосипедным спортом приносили пользу, а не навредили нашему здоровью, необходимо соблюдать некоторые правила. Не тренируйтесь сразу после еды или непосредственно перед ней. У некоторых при частом катании на велосипеде может возникнуть боль в коленях, так как на них приходится длительная нагрузка. Чтобы эти проблемы не переросли в достаточно серьёзное заболевание, нужно катание сочетать с отдыхом, не нагружать свои суставы работой на износ. К тому же, посильные нагрузки на коленные суставы можно обеспечить правильной регулировкой высоты сиденья и руля. Езда на велосипеде приносит не меньшую пользу чем бег, но еще и большее удовольствие. Велосипедные тренажеры можно найти в любом спортивном зале, но езда на велосипеде по лесу, в парке или за городом – ни с чем не сравнимое удовольствие! Перед поездкой дома нужно сделать несколько приседаний, чтобы разогреть суставы. Во время катания на велосипеде важно употреблять достаточное количество жидкости, чтобы не было обезвоживания, что тоже вредно для суставов. Пить нужно негазированную, лучше минеральную воду, которая восстанавливает солевой баланс. Чтобы исключить возможность частых падений проверяйте состояние своего велосипеда – регулируйте тормоза, подкачивайте в случае необходимости шины, проверьте не провисает ли цепь.
Если вы давно не занимались спортом, то прежде чем приступить к регулярным велосипедным прогулкам, нужно подготовить свое тело. За несколько недель до первой тренировки, начните делать утреннюю зарядку, уделив особое внимание мышцам ног и спины. Особенно полезно выполнять упражнение “велосипед” – вращательные движения приподнятыми ногами.


Если вам скучно ездить на велосипеде в одиночку, обратитесь в туристические агентства! Многие фирмы организуют велосипедные туры по самым красивым местам. Велосипедный тур – один из видов активного отдыха – позволит вам совместить приятное с полезным. Совершив такое велосипедное путешествие, вы не только улучшите свою фигуру и укрепите здоровье, но и осмотрите живописные места, познакомитесь с единомышленниками.
Считается, что велосипедный спорт больше подходит женщинам, чем мужчинам: кости женского таза шире мужского, у женщин длиннее ноги и слабее торс. Существуют велосипеды, созданные специально для женщин, открытая рама которых позволяет ездить на велосипеде даже в юбке!
Выберите наиболее удобное время для тренировок и сделайте их частью своей жизни. Ловите момент и катайтесь на велосипеде!
Но не забывайте, что все хорошо в меру, в том числе и езда на велосипеде, это касается как мужчин, так и женщин!

Люди, которые ездят на работу на велосипеде, меньше болеют

Рабочие и служащие, ездящие на работу на велосипеде, реже болеют - таковы данные исследования, проведенного нидерландским Институтом прикладных научных исследований TNO.
Подготовленный на основе исследования доклад в понедельник был вручен на велосипедной выставке в голландском городе Росмален государственному секретарю Нидерландов по транспорту Тинеке Хейзинга.
TNO провело исследование влияния езды на велосипеде среди 1236 работников трех крупных компаний. Оказалось, что те, кто регулярно отправляется на работу на велосипеде, болеют, в среднем, 7,4 дня в год, а добирающиеся до места работы на машине - 8,7 дня. По расчетам TNO, если число ездящих на работу на велосипеде людей увеличится на 1%, нидерландские компании смогут ежегодно экономить 27 миллионов евро. При этом эксперты исходят из работающего населения численностью 7,4 миллиона человек и из того, что каждый больной работник обходится компаниям в 280 евро в день.
В Нидерландам, где всего проживают 16,6 миллиона человек, насчитывается более 16 миллионов велосипедов. Многие голландские предприятия и фирмы стимулируют использование велосипедов для поездок на работу.
Получая доклад TNO, госсекретарь Хейзинга заявила о готовности правительства Нидерландов инвестировать 50 миллионов евро в улучшение велосипедных стоянок на вокзалах и инфраструктуры для этого двухколесного транспорта. В частности, по ее словам, планируется проложить еще большее число велосипедных дорожек и усовершенствовать уже имеющиеся.


p.s. возможно,где-то повторяюсь-за что прошу простить.Просто увидела интересную статью,хотела поделиться....
Только велобайкеры гоняются за Лапланским призраком и пьют за его мнимое прибытие в Новый год!
Аватара пользователя
МурZилка
пушистик
 
Сообщения: 258
Зарегистрирован: Чт дек 20, 2007 11:21 am

Re: Еще раз о пользе катания на велосипеде

Сообщение veloded Ср ноя 18, 2009 12:41 pm

Что бы оздоровить нацию, велосипеды надо раздовать бесплатно. :-/
Если бы рыбалка не успокаивала нервы, уже бы убил бы кого-нибудь.
Аватара пользователя
veloded
очень давно живу тут
 
Сообщения: 1091
Зарегистрирован: Пн авг 18, 2008 8:14 am
Откуда: Центр

Re: Еще раз о пользе катания на велосипеде

Сообщение Zmey82 Ср ноя 18, 2009 1:35 pm

Ставлю печать [ ПРОВЕРЕНО ] Бросил курить три месяца назад, после отказа от этой "привычки" (курил почти 8 лет), педалить старался почаще и результат не заставил себя ждать, во первых, мотор и дыхалка уже через месяц работали куда лучше прежнего, а во вторых, как всем известно, очень многие, начинают кушать и кушать немало =) так вот на мне, эффект "жора" не отразился, почти, всего пару кг наел =) В общем бросайте курить и активно используйте для этого велосипедиус обыкновенус и будет вам счастье
Изображение
TREK 3900
Аватара пользователя
Zmey82
прирос к форуму
 
Сообщения: 152
Зарегистрирован: Пн июн 30, 2008 4:41 pm
Откуда: р-н проспекта Металлургов

Re: Еще раз о пользе катания на велосипеде

Сообщение Uz Ср ноя 18, 2009 2:21 pm

за то наш Димка бросил курить
С начала сентября! :-P
Самое лучшее время - сейчас, самоe лучшее место - здесь, самые лучшие люди-те кто рядом
Аватара пользователя
Uz
очень давно живу тут
 
Сообщения: 3079
Зарегистрирован: Ср июн 11, 2008 6:53 pm
Откуда: Запорожье,осипок.ВЕЛОМАШИНА

Re: Еще раз о пользе катания на велосипеде

Сообщение alexpauk Ср ноя 18, 2009 3:40 pm

як кажуть або хворий або скотина :-D . но пить и курить бросил чуть больше восьми месяцев назад. с 1го марта 2009го года :dance jaga: :yahoo: :wake up: :bounce: и велосипед помог мне в этом :au: !
Пока есть ноги- дороги не кончаются, пока есть задница с ней что-нибудь случается!
alexpauk
очень давно живу тут
 
Сообщения: 987
Зарегистрирован: Пт ноя 07, 2008 9:10 pm
Откуда: запорожье (осипок)

Re: Еще раз о пользе катания на велосипеде

Сообщение veloded Ср ноя 18, 2009 4:28 pm

Не курил с детства, а пить не брошу. :-[ Ведь когда на природе варишь уху, то как её есть без водки? :-D
Если бы рыбалка не успокаивала нервы, уже бы убил бы кого-нибудь.
Аватара пользователя
veloded
очень давно живу тут
 
Сообщения: 1091
Зарегистрирован: Пн авг 18, 2008 8:14 am
Откуда: Центр

Re: Еще раз о пользе катания на велосипеде

Сообщение Zmey82 Ср ноя 18, 2009 5:13 pm

veloded писал(а):Не курил с детства, а пить не брошу. :-[

Согласен, есть в жизни моменты =) коих немало, когда чутка, без фанатизма, в хорошей компании или в обществе очаровательной леди очень даже не помещает
В общем, алкоголь в малых дозах - безвреден в любых количествах :drink:
Изображение
TREK 3900
Аватара пользователя
Zmey82
прирос к форуму
 
Сообщения: 152
Зарегистрирован: Пн июн 30, 2008 4:41 pm
Откуда: р-н проспекта Металлургов

Re: Еще раз о пользе катания на велосипеде

Сообщение V@D Ср ноя 18, 2009 7:58 pm

Курить бросил благодаря велику! :drink: стал меньше, тоже благодаря "железяке" =)
Совсем отказаться от :drink: не хочу (или пока не созрел), бо совсем занудно и невкусно станет! :-\ Тем более, я не спортсмен и становиться мне спортсменом поздновато :dont know:
З.Ы. От алкорайда отказался наотрез :by: Если и :drink: , то пешком =) и со смыслом :-X
Матрас... Как много в этом звуке!?...
Аватара пользователя
V@D
Гуру форума
 
Сообщения: 311
Зарегистрирован: Чт янв 31, 2008 8:48 pm
Откуда: Запорожье. 40 лет Сов. Украины

Re: Еще раз о пользе катания на велосипеде

Сообщение vvs Ср ноя 18, 2009 8:34 pm

... а теперь давайте о вреде поговорим ;-)
...вместо лежания на диване,жажда кручения педалей,дополнительные статьи расходов домашнего бюджета на велосипед,комплектующие ,аксессуары,экип.,возможная проблема в поиске места хранения дома и парковки на улице(если в магаз например зайти нужно). Гипертроффированные мышцы ног и больные колени у противников матрасного стиля езды.Ангина и прочие простудки,при не соблюдении теплового режима...(тему экстримального катания и его последствий можно даже не рассматривать ввиду обширности).
Стеб конечно,но другая сторона покатушек тоже есть.... :-X
Аватара пользователя
vvs
views from the heights
 
Сообщения: 498
Зарегистрирован: Вт авг 05, 2008 1:59 pm
Откуда: Запорожье.Хорт.р-он

Re: Еще раз о пользе катания на велосипеде

Сообщение NordAsT Ср ноя 18, 2009 8:57 pm

А так же если накручивать в год не меньше 3000 миль, то это чревато проблемами в сексуальной жизни. :'(

Но если в меру, то будет только польза!!! :wake up:
Изображение
Изображение
Аватара пользователя
NordAsT
Гуру форума
 
Сообщения: 313
Зарегистрирован: Вс июн 22, 2008 3:53 pm
Откуда: ZP, центр

Re: Еще раз о пользе катания на велосипеде

Сообщение Garik Ср ноя 18, 2009 10:02 pm

alexsl писал(а):А Петрович доси курит
и даже еще ничо себя почувае ,а с друзьями ,могу себе позволить чуток вкусного алькоголя выпить :drink:
ВЕЛОСИПЕДЫ,ДЛЯ ВСЕХ И КАЖДОМУ-ул.40лет Сов.Украины 82.
т.маг.(061)2204630, мой(061)2704606

ШИРОКАЯ НАТОПТАННАЯ ТРОПА - не всегда идеальное направление, возможно это дорога баранов. =)
Изображение
Аватара пользователя
Garik
Властелин колёс! Президент федерации экстремального велосипеда и велотуризма Запорожской обл.
Властелин колёс! Президент федерации экстремального велосипеда и велотуризма Запорожской обл.
 
Сообщения: 3666
Зарегистрирован: Вт мар 07, 2006 6:56 pm
Откуда: Запорожье,Осипок

Re: Еще раз о пользе катания на велосипеде

Сообщение Zmey82 Ср ноя 18, 2009 10:26 pm

vvs писал(а):... а теперь давайте о вреде поговорим ;-)
...вместо лежания на диване,жажда кручения педалей,дополнительные статьи расходов домашнего бюджета на велосипед,комплектующие ,аксессуары,экип.,возможная проблема в поиске места хранения дома и парковки на улице(если в магаз например зайти нужно). Гипертроффированные мышцы ног и больные колени у противников матрасного стиля езды.Ангина и прочие простудки,при не соблюдении теплового режима...(тему экстримального катания и его последствий можно даже не рассматривать ввиду обширности).
Стеб конечно,но другая сторона покатушек тоже есть.... :-X


Стеб удался, а теперь я =)
И так, те кто не гипертрофируют свои мышцы ног, кто они? Лежа на диване потягивая лениво пивко и посматривая одним глазком "зомбоящик" в котором Света Букина старательно укрепляет образ блондинки в обществе, рискуют не меньше, хотя на тот момент им так не кажется. Домашние тапки, уют, спокойствие и никакого риска для здоровья, вот лозунг каждого такого гражданина. В таком спокойствии индийского йога пройдут годы, и в очередной раз одеваясь на работу, наш йог, обнаружит что его любимая рубашка, ну та, что подарила ему теща из Сыктывкара как то странно стала застегиваться, напоминая наволочку, которую по ошибке натянули на подушку большего размера. Что такое? Почему пупок приветливо выглядывает в мир сквозь межпуговичное пространство? Ладно наверное макароны плохо разлеглись. Марш бросок по лестничным пролетам и вот она, гордость каждого, стоит, похожий на взмах волшебной палочкой жест и "Наша Прелесть" пикнула и вежливо блымнула всем чем ее снабдили заботливые руки сборщиков. Перекресток, светофор, гаишник, чтоб вас всех, еще светофор, бабки с тележками, да куда же вы все, да сколько же вас, снова опаздываю. И вот цель достигнута, осталось совсем немного, 5 этаж, когда же починят лифт, первый этаж, интересно собрание уже началось, второй, третий, фуууух жарко. Облокотившись о стенку, слушая тяжелые удары крови в височные доли, стоим. Наверное просто не выспался, да точно не выспался, да, это оно, сейчас выпью кофейку, пойду перекурю с Петровичем и все будет нормально. Собрание!!! Вот он, пятый, долгожданный, дверь, коридор, секретарь, фуф успел. Человек может развивать скорость до 50 км/ч а при штрафе в 100 у.е за опоздание и до 70, ладно юмор это хорошо, скорей бы домой. Бумажка, еще пара, Ленка, ну конечно меньше чем в Мерседес ты не сядешь, ну и ладно, можешь и не смотреть, все вы такие. Ага, пять часов, наконец то, скажу что поехал окучивать клиента, точно! Снова лестничные пролеты, перекресток, светофор, бабушки, но тут некоторое изменение в маршруте, неожиданно, но правда только для читателя, заезжаем в магазин, а тут уж есть где разгуляться, надо запастись основательно, потому как сегодня тяжелая программа, нужно посмотреть три серии Букиниады еще плюс будут показывать Окна, больше промаха не будет. Дом, тапки, диван, пульт, где открывалка? а лаааадно, все равно когда грузчики поднимали стол ударили край, да и к тому же он к стене стоит никто не увидит. Все, тихо, начинается...

На самом деле это конечно же преувеличение, да и написано мной ради убийства получаса времени ожидания, но правда тут есть, это точно ;-)
Изображение
TREK 3900
Аватара пользователя
Zmey82
прирос к форуму
 
Сообщения: 152
Зарегистрирован: Пн июн 30, 2008 4:41 pm
Откуда: р-н проспекта Металлургов

Re: Еще раз о пользе катания на велосипеде

Сообщение Garik Чт ноя 19, 2009 12:40 am

2 Zmey82жжош :au: .уж больно красиво отписал,как о себе.
ВЕЛОСИПЕДЫ,ДЛЯ ВСЕХ И КАЖДОМУ-ул.40лет Сов.Украины 82.
т.маг.(061)2204630, мой(061)2704606

ШИРОКАЯ НАТОПТАННАЯ ТРОПА - не всегда идеальное направление, возможно это дорога баранов. =)
Изображение
Аватара пользователя
Garik
Властелин колёс! Президент федерации экстремального велосипеда и велотуризма Запорожской обл.
Властелин колёс! Президент федерации экстремального велосипеда и велотуризма Запорожской обл.
 
Сообщения: 3666
Зарегистрирован: Вт мар 07, 2006 6:56 pm
Откуда: Запорожье,Осипок

Re: Еще раз о пользе катания на велосипеде

Сообщение veloded Чт ноя 19, 2009 8:42 am

За собой замечал и не раз, что когда лежишь дома на диване то он тебя обвалакивает и не отпускает даже на кухню за чаем. :-\ :-D
А на счет велосипеда, не похудел ни на кило ни Я ни моя лучшая половинка. :dont know: Катаемся в свое удовольствие и считаем это правильно.
Спорт это хорошо, но знаю много примеров когда люди бросают большой спорт у них начинаются проблемы со здоровьем и не а бы какие.
ЗЫ. Все должно быть в меру и в радость. :what:
Если бы рыбалка не успокаивала нервы, уже бы убил бы кого-нибудь.
Аватара пользователя
veloded
очень давно живу тут
 
Сообщения: 1091
Зарегистрирован: Пн авг 18, 2008 8:14 am
Откуда: Центр

Re: Еще раз о пользе катания на велосипеде

Сообщение Erika Чт ноя 19, 2009 11:08 am

А мне вот велосипед тоже на пользу пошел =) я замуж вышла. И мужу моему тоже, он женился :-D
Женщина - ангел, но когда ей обламывают крылья, приходится летать на метле...
Аватара пользователя
Erika
давно живу тут
 
Сообщения: 522
Зарегистрирован: Чт авг 21, 2008 11:02 am
Откуда: ZP, Осипенковский

След.

Вернуться в ЗДОРОВЬЕ

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron