Почему необходимо заниматься спортом с пульсометром

Статьи о здоровье.Читаем ,обсуждаем

Модераторы: Ириска, vivi

Почему необходимо заниматься спортом с пульсометром

Сообщение Belk Ср янв 06, 2010 1:22 pm

Занятия фитнесом очень важны для Вашего здоровья. Занимаясь спортом 2-3 раза в неделю, Вы закладываете краеугольный камень в его основу. Но здесь очень важно определить степень интенсивности занятий спортом. Значительную роль в этом играет частота сердцебиения (количество ударов в минуту).

Основная функция пульсометра — показать частоту сокращения сердца (пульс). Сердце — это Ваш мотор. Даже в состоянии покоя оно бьется с частотой около 70 ударов в минуту, перекачивая за день 7000 литров крови. Если сердце функционирует неправильно, мы нерационально используем свой энергетический потенциал. Поэтому очень важно знать свои персональные возможности, расширять их благодаря тренировками и не переступать установленные границы.

При помощи пульсометра Вы можете управлять своими спортивными занятиями и быстрее достигать поставленные цели. Частота сердцебиения — это, пожалуй, единственный измеряемый параметр, который дает представление о нашей физической форме и ее изменениях. Если Ваши тренировки будет контролировать пульсометр , то Вы сможете постепенно укрепить свою систему кровообращения и добиться более высоких результатов.

Преимущества измерения частоты сердцебиения в различных группах:

Начинающие спортсмены:
Улучшенное самочувствие
Избегание чрезмерных нагрузок и перенапряжения мышц
Контролированное увеличение нагрузок

Активно тренирющиеся:
Простой контроль всех этапов тренировки
Сравнение этапов тренировки (пульс, количество сжигаемых калорий и т.д.)
Дополнительная мотивация, благодаря ощущению происходящих изменений

Для пожилых людей:
Снижение риска перенапряжения
Возможность контроля оптимальной частоты сердцебиения, рекомендованной врачом

Как функционирует вся система в целом?

Сигналы ударов сердца через нагрудный ремень передаются к часам, в которых производятся вычисления. Наряду со значением пульса, которое Вы видите на часах во время занятий, Вы можете ввести в пульсометр свои индивидуальные данные, такие как вес, возраст и т.д.

На основании этих данных и частоты сердцебиения пульсометр высчитывает также расход калорий (в зависимости от модели). Это особенно актуально для людей, которые ставят своей целью сбросить лишний вес. В конце тренировки можно подвести итоги.

Вы сможете определить количество сожженных за время тренировки калорий, а также на сколько высок у Вас максимальный или средний пульс и т.д. Эти данные через какой-либо промежуток времени Вы сможете сравнить с предыдущими и, в зависимости от показаний, отрегулировать свою нагрузку, держа ее под контролем.

Что значит частота сердцебиений?

Частота сердцебиений (ЧС) = количество ударов в минуту.

Частота сердцебиений зависит от:
Возраста
Пола
Уровня тренированности
Температуры тела
Активности
Других факторов



Почему Вам рекомендуется пользоваться пульсометром?
Для того, чтобы улучшить состояние Вашего организма
Для того, чтобы избежать чрезмерных нагрузок
Для того, чтобы похудеть и остаться здоровым
Изображение
Тренируясь правильно на оптимальном пульсе Вы достигнете своей цели быстрее!
Максимальный пульс — это основа для поиска Ваших индивидуальных тренировочных зон.

Максимальный пульс — это самый высокий пульс во время нагрузки. Вычислите Ваш максимальный пульс по формуле, рассчитанной в университете Фрейбурга (Германия):

Мужчины:
210 - «половина Вашего возраста» - (0.11 х вес в кг) + 4

Женщины:
210 - «половина Вашего возраста» - (0.11 х вес в кг)

Правильно подобранная зона тренировки:
Изображение
Под правильно подобранной зоной тренировки понимают такой диапазон сердцебиений, в котором Вы должны преимущественно тренироваться, чтобы добиться своей цели.

Зона здоровья. 50-70% максимального пульса - Диапазон: начинающие спортсмены, сжигание жира

Зона фитнеса. 70-80% максимального пульса - Диапазон: продвинутый этап на среднем уровне, для тех, кто хочет сохранить свою форму или поэтапно работает над совершенствованием тела.

Зона совершенствования. 80-100% максимального пульса - Диапазон: увеличение нагрузки для регулярно и интенсивно тренирующихся спортсменов.




Статья из каталога продукции Sigma Sport 2009
Аватара пользователя
Belk
Дипломированный "велослесарь"
 
Сообщения: 319
Зарегистрирован: Чт ноя 06, 2008 4:20 pm
Откуда: г.Запорожье Осипок

Re: Почему необходимо заниматься спортом с пульсометром

Сообщение gorbenko Пн мар 08, 2010 7:07 pm

Спасибо. Прочёл много интересного для себя :au:
gorbenko
езжу кругами
 
Сообщения: 14
Зарегистрирован: Пн фев 22, 2010 12:02 am


Вернуться в ЗДОРОВЬЕ

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron